Progressive Muskelentspannung – lernen Sie, sich zu entspannen
Bei dieser Entspannungsmethode werden verschiedene Körperpartien in einer bestimmten Reihenfolge bewusst angespannt und nach einer kurzen Phase der Anspannung wieder bewusst entspannt. Dies führt dazu, dass sich Schlafstörungen, Verspannungen, Angstzustände, Migräne, Schmerzzustände usw. verringern und sich im Idealfall gänzlich auflösen. Eine verbesserte Körperwahrnehmung wird erreicht, sowie die Senkung der Muskelanspannung.
In diesem Zustand tiefer körperlicher Entspannung stellt sich auch die mentale Entspannung ein. Das Gedankenkarussell nimmt ab, eine entspannte Grundhaltung zeigt sich und das Energielevel steigt an. Bei der progressiven Muskelentspannung macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen.